Domaine méthodologie/comportement

Bénéfices de l’arrêt

…J’ai une cagnotte importante : j’économise un maximum.

… j’ai fait des économies.

… je suis la fierté des gens qui ne croyaient pas à ma réussite. Et c’est cela qui continue à me motiver.

… je suis fier de moi, d’avoir réussi à me débarrasser de cette dépendance.

… j’ai pris du recul sur pas mal de choses et j’envisage des choses nouvelles.

… je réalise à quel point je peux réussir quand je suis déterminé et soutenu.

…liberté retrouvée : quel bonheur de ne plus courir au tabac dès que la réserve atteignait le seuil critique.

… simplification générale de ma vie (achat et logistique du tabac, recherche de créneaux et d’espace pour fumer …)

… je peux assister à toutes les réunions sans angoisse et je n’incommode plus personne.

Avez-vous encore envie de fumer après l’arrêt ?

…non, même quand je suis en contact avec les fumeurs.

…non, ou alors très rarement. Parfois quand j’ai un coup de blues. Mais l’idée de me remettre à fumer me dégoûte.

… parfois lors de sorties avec des fumeurs et quand je suis stressée. Mais je m’affirme à tous comme « non fumeuse » ce qui me permet d’éviter la tentation.

… de temps en temps et essentiellement le matin après le petit-déjeuner. Ce n’est pas gênant car l’envie s’estompe aussitôt sans que je ne fasse rien de spécial.

… oui parfois, pas tous les jours. Alors je respire (comme c’est simple) et je bois un verre d’eau !

… oui 3 jours après l’arrêt lors d’une grande fête entre amis… là j’ai dû combattre intérieurement pour ne pas en accepter une ! Mais tout ce qu’on s’était dit pendant le séminaire résonnait dans ma tête et j’ai résisté à ce test. Depuis cela va bien.

… oui mais plus les jours passent, plus les envies sont facilement maîtrisables. Et en cas de besoin, un bonbon sans sucre est un palliatif efficace !

Comment ont-il vécu l’arrêt et vos premiers mois de non-fumeur ?

… cet accompagnement pendant le séminaire par l’animateur et le groupe est ce qui m’a plus marqué. Il m’a fait comprendre que je pouvais y arriver. Et ca y est ! Merci encore pour cette présence.

… Voici 10 semaines sans cigarettes. Tout s’est passé si facilement : les 6 semaines permettent d’être mûr le jour « j ».

… l’arrêt a été d’une facilité inespérée. J’ai ressenti également, pendant le 1er mois, une baisse de concentration, une apathie… Heureusement c’est passé.

… dans la joie et la bonne humeur, en pratiquant beaucoup de sport. Ce séminaire a été surtout une école du bien-être avec un mot d’ordre « prendre soin de moi ».

…j’ai ressenti un bien-être étonnant : l’arrêt n’a pas vraiment difficile à vivre. Je suis non-fumeur depuis 3 mois et demi et j’ai l’impression que je l’ai été toute ma vie.

… la complicité qui s’est créée avec mes compagnons d’aventure No Smoking continue à me soutenir.

… très agréablement.

… je m’étonne que cela se passe aussi bien : pas de souffrance, pas de nervosité.

…grâce à la période des fêtes, je crois que j’ai repassé 90 % des situations où j’allumais une cigarette. Cela s’est passé sans tracas.