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 Le café du matin, sans fumée...
Même quand je fumais, je n’aimais déjà pas les restaurants enfumés et surtout pas mon petit café du matin en parcourant le journal entourée de fumée. Quel plaisir n’est-ce pas de respirer enfin. La plupart des fumeurs semble apprécier aussi. Cela change certaines habitudes : les trous normands...sont réinventés, les fumeurs font des pauses entre chaque plat et sortent en groupe devant l’entrée du restaurant; ceux qui restent même s’ils sont plus nombreux, n’apprécient pas toujours cette échappée, peu courtoise ! Les troquets sont moins fréquentés le matin, et les fumeurs ont parfois tendance à écourter leur repas. Les clans s’organisent et c’est sûrement l’aspect le moins sympathique. Pourtant tout se passe sans heurts et les medias ne font état que d’une seule verbalisation. Comme chez certains de nos voisins, les habitudes vont s’installer doucement.
A nous de jouer! |
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Petits problèmes collatéraux
La bouleàmégots : les mégots sur les trottoirs deviennent un vrai problème... certains ont eu la bonne idée d’inventer toutes sortes de cendriers urbains. La boule qui se fixe sur les potelets des trottoirs permettra aussi aux attroupements de fumeurs de moins encombrer les devantures des restos. Pas laid en plus ! En test dans plusieurs villes.
Ouh là là... les odeurs. La fumée avait parfois l’avantage de masquer d’autres odeurs, celles de la sueur des danseurs dans les boites de nuit par exemple. Certaines discothèques ont depuis installé des diffuseurs de parfum, plus ou moins réussis....et si on essayait l’aération ?
Grivèlerie : des fumeurs indélicats profitent de la pause café clope au restaurant pour partir sans payer... |
No Smoking® un travail au delà de l’arrêt... pour s’installer sereinement dans une vie sans tabac
 Notre travail ne consiste pas à aider les fumeurs à arrêter ! Ils ont, pour la grande majorité, déjà réussi tout seul à arrêter...1 jour, 10 jours, 3 mois....Mais ils ont repris. Notre travail consiste donc à aider les fumeurs à ré-apprendre à vivre sans tabac. Nous visons un arrêt durable. Nos enquêtes sur les causes de rechute apportent chaque année les mêmes conclusions : les gens recommencent à fumer car 1/ ils sont confrontés à une émotion qu’ils n’arrivent pas à vivre sans la cigarette, 2/ils ont repris du poids et refument pensant qu’ils vont maigrir. C’est pourquoi, l’essentiel de notre travail dans No Smoking® est porté sur ces deux axes : - une meilleure compréhension de son fonctionnement émotionnel et un entraînement régulier; - le développement de son quotient d’adversité; - la mise en place d’une meilleure hygiène de vie en passant par une alimentation équilibrée qui s’éloigne de la compensation.
“Le côté psychologique du stage, aide pour devenir non fumeur, mais aussi, permet de faire face à certaines situations dans le domaine du travail, de la vie de tous les jours. Ce stage est une remise à plat des sentiments que l’on ressent et une remise en question de soi-même.” |
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Bienvenue dans notre monde virtuel, voici la cigarette électronique !
 Avez-vous déjà croisé un fumeur virtuel ! Sur internet, l’offre de cigarettes électronique fait rage. Interdite déjà dans certains pays, la cigarette électronique délivre de la nicotine sans les effets dangereux de la fumée. Les fabricants visent les fumeurs (lors des voyages, des réunions ...par exemple) et ceux qui viennent d’arrêter de fumer...des vraies cigarettes. Un substitut au substitut ! Mais absorber la nicotine ainsi n’est pas sans danger et il est probable qu’une réglementation soit mise en place.
Pour notre part, en ce qui concerne les candidats à l’arrêt, nous pensons et constatons qu’il y a des tas d’autres façons d’éviter le manque...et que le maintien du rituel, du geste, de l’image attachés à la cigarette est très pernicieux. Pour les autres, on ne peut s’empêcher de penser au ridicule de la situation ! Mais c’est vrai qu’il ne tue pas. |
|  No Stress® dans la salle des marchés
 “La situation dans laquelle nous sommes depuis quelques semaines est la plus stressante de tous les temps”, témoignait un trader de Wall street en août dernier, au coeur de la tempête des subprimes. Dans la crise financière, on assiste certes à l’effondrement des cours mais aussi à celle des nerfs. Rester de sang froid au coeur des émotions fortes, des accélérations de rythmes, des journées non stop, du bruit et de l’agressivité ambiante, d’un monde incertain aux milles écrans.....les événements récents nous montrent que ce n’est pas si simple. Les traders ont la réputation d’être des “durs”, et pourtant on sait que pour faire face, certains ont recours aux compensations légales (psychotropes, alcool...) et moins légales ! Ces recours ne sont pas sans danger sur la performance professionnelle et c’est pourquoi de nombreuses banques et sociétés financières ont mis en place des programmes de “résistance” au stress.
Les trucs No Stress du bon trader bon pour chacun d’entre nous :
• j’accepte de rater l’affaire de ma vie... Chaque jour
• je vais vers l’écran, plutôt que d’être sous la pression des écrans
• j’utilise des garde-fous, ordres plancher...
• je met en place une hygiène de vie saine (suffisamment de sommeil, trois repas équilibrés, peu d’alcool, pas de drogues, du sport, de la détente,
• je développe une attitude juste, suffisamment de recul pour voir les situations favorables, sans m’agiter dans tous les sens et répondre à l’instantané...
• je rencontre d’autres gens, d’autres milieux, pour avoir du feed-back et rester dans l’humilité...
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La revue de performance sans stress
Nous sommes encore dans la période annuelle des revues de performances et autres évaluations annuelles. Alors qu’elles devraient motiver et lancer une nouvelle période, nombreux sont les managers et les managés qui en ressortent avec un goût amer et peu en sortent ragaillardis avec des objectifs clairs, du feedback constructif et le sentiment du succès partagé ! Déjà on pourrait incriminer le rythme annuel : faire un point essentiel seulement une fois par an, ne permet pas de bâtir une relation manager/managé efficace et satisfaisante. C’est “sur le chemin” que se fonde cette relation, et la revue annuelle n’aurait alors pour but alors que de :
- se féliciter des résultats accomplis : les objectifs fixés ensemble étant mesurables, réalistes et motivants
- se donner du feed-back sur sa performance : - en tant que manager, est-ce que le soutien (rythme, qualité...) convient ; - en tant que managé, est-ce que retour d’information convient... : fixer des règles du jeu ( point régulier, portes ouvertes, forme du reporting, coaching ...) avec des responsabilités clarifiées.
- se fixer ensemble de nouveaux objectifs qui tiennent compte des progrès, du fonctionnement mutuel, des valeurs individuelles et collectives...
Ainsi, chacun serait d’accord, clair, avec la motivation suffisante pour donner le meilleur de soi.... Sans stress. |
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En
bref Slow Attitude©
Le cours le plus couru d’Harvard: la psychologie positive du Professeur Tal Ben Shahar
Il donne des cours sur le bonheur et ses étudiants de Harvard, la célèbre université, remplissent son amphi. La psychologie positive consiste à penser qu’en apprenant certains comportements et dispositions mentales, on peut contribuer à un bien-être durable, au vrai bonheur. C’est d’abord accepter l’état d’humanité et donc toutes les émotions qui vont avec : les humeurs, les hauts et les bas, les tracas, les échecs, les émotions pénibles... Et avoir du contentement dans l’état présent, dans le fait de faire une chose à la fois, dans la vie de tous les jours, c’est être conscient de la beauté de la vie et des belles choses qui arrivent chaque jour..
Nos stagiaires retrouveront à cette saine lecture, de nombreux exemples et exercices vus pendants les ateliers. Un bon rappel et une joie de vivre très communicative.
À offrir pour vous et autour de vous.
*L’apprentissage du bonheur, Tal Ben Sahar, ed. Belfond |
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Rendez-vous en mars pour une nouvelle cyberlettre.
Chaby Langlois - Françoise Bavcevic
Equipe No Smoking
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Pour recevoir cette lettre mensuelle
et/ou donner l’e-mail d’un contact: confirmer par e-mail cyberlettre@nosmoking.fr
Pour ne plus recevoir cette lettre, faites le nous savoir à nocyberlettre@nosmoking.fr
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LE
TÉMOIGNAGE DU MOIS
NO SMOKING
Toujours non fumeuse, ces premiers mois n’ont pas été faciles pourtant car j’ai traversé des épreuves (décès, rupture…), toutefois je tiens bon !
J’y ai gagné une autre vie et un regard différent sur moi.
Lisa, 36 ans et 6 mois de vie sans tabac...
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LE
TÉMOIGNAGE DU MOIS
NO STRESS
Ce que je retire de ces ateliers No Stress®, c’est que j’ai une grande part de responsabilité dans mon stress. Certes je ne peux pas contrôler autour de moi, mais je peux à chaque instant changer mon attitude et mon comportement face aux événements, aux contrariétés.De semaine en semaine, j’ai bien progressé sur le sujet et c’est comme si je me sentais plus soutenu de l’intérieur.
Marc, 30 ans et 2 mois de vie No Stress.
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Arrêter
de fumer, c’est retomber amoureux de la vie:
”j’étais comme anesthésié... engourdi... J’ai repris goût à tout : je refais du sport, je rigole avec mes enfants, je rajeunis... et je sens bon (dixit la femme de ma vie!)”.
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| Georges Chétochine, qui n’est pas à cours d’idées nouvelles en la matière, reconnaissons-le, lance des séminaires sur la gentillesse. 1 ou 2 jours pour apprendre à être profondément gentil...et s’apercevoir qu’on peut éviter de crier sur un client, de balader sa mauvaise humeur toute la journée et que rendre service, et bien c’est payant dans la vie!!! Réservé à ceux qui avaient oublié, qui ont retrouvé la mémoire...et qui ont besoin qu’on leur apprenne. |
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On
aime bien ce que vous faites ! |
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Devenir le meilleur
de soi mêmei
d'Abraham Maslow aux
Editions Eyrolles.
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Ce livre est un must et fut mon livre de chevet pendant mes études de psychologie. Il sort enfin en version intégrale. Inventeur de la fameuse pyramide des besoins, que nos stagiaires connaissent bien, Maslow parle mieux que quiconque du développement du potentiel et de notre épanouissement. Titre anglais “Motivation and personality” |
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« On ne se débarrasse pas d’une habitude en la flanquant par la fenêtre ; il faut lui faire descendre l’escalier marche par marche. »
Mark Twain |
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Les clients plébiscitent nos conférences-ateliers |
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 D’une durée d’1h30, pour des grands groupes jusqu’à 100 personnes++
Avec une animation adaptée, des exercices ludiques
Les thèmes les plus demandés :
“La santé au travail”, “Vivre mieux, travailler mieux sans stress! ”
...”Cela nous permet de sensibiliser toute l’entreprise, de créer un événement sur une thématique de cette année...”
...”il y a eu beaucoup plus d’intérêt que nous le pensions au départ, les collaborateurs ont besoin que ce thème soit plus développé...”
...”... ce n’est plus tabou ici, tant mieux..il faut en parler. La conférence No Stress m’a fait du bien...” |
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Nos stats No Smoking® 2007 |
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- À 1 mois après le séminaire, 78,53 % des stagiaires ne fument plus
- À 1 an, 63,49% d’entre eux maintiennent leur vie sans tabac
* Statistiques effectués sur une base de 100 stagiaires, avec l’aide des Services Médicaux de nos clients.
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