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Nous
sommes heureux de vous adresser notre nouvelle cyberlettre qui réunit
nos trois thèmes de formation et s'adresse donc aussi à
tous les diplômés des 3 ateliers. Pourquoi ? : vous avez
été nombreux diplômés No Smoking® à
nous demander de recevoir les informations et conseils diffusés
aux diplômés No Stress® et après réflexion,
nous avons abouti à la conclusion que ces informations peuvent
vous intéresser tous. A partir de 2005, nos ateliers sont rassemblés
sous la phrase suivante : "Vivre mieux
et travailler mieux". |
Nous
vous remercions des suggestions et soutiens reçus depuis plus
de 3 ans pour nos cyberlettres passées et vous demandons de
continuer !
Et à l'époque où vous formez vos résolutions
pour l'année qui commence, nous espérons que cette nouvelle
cyberlettre mensuelle saura vous apporter du renforcement, de la bonne
humeur pour progresser mieux, plus simplement, plus sereinement, plus
librement.
A nous de jouer ! |
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 USA,
futur imparfait sans tabac
Les Etats Unis
sont très actifs depuis longtemps dans la lutte contre la tabagie...
parfois jusqu'à l'extrême. Dans certaines entreprises,
les employés sont priés soit de signer un engagement
à ne pas fumer, soit de payer eux mêmes une surprime
d'assurance. Une discrimination pro non fumeurs à l'embauche
est même constatée dans certains états. Une majorité
préfèrent toutefois initier des programmes de sevrage.
La motivation des entreprises : coût des primes d'assurance
, coût des interruptions de travail et de l'absentéïsme
dues aux maladies liées à la tabagie... En effet, l'estimation
des coûts directs et indirects du tabac sont estimés
à 3 400 Euros par personne. En France, la surtaxation des coûts
de mutuelle pour les fumeurs a été envisagée
un moment... mais pour l'instant, les partenaires de santé
préfèrent encore l'incitation positive : sensibilisation
et aide à l'arrêt ! Quant au temps passé à
fumer à l'extérieur, il est évalué à
40 minutes par jour sur les horaires de travail... si bien que certaines
entreprises en viennent à maintenir ou re-créer une
salle fumeur, tout en proposant de façon régulière
des aides à l'arrêt ! |
No
fumare
Des
milliers d'étiquettes sont collées depuis lundi dans
tous les lieux publics, notamment bars et restaurants d'Italie. Il
est interdit de fumer dans les lieux publics sauf si un espace spécifique
est aménagé. Pour l'instant, seulement 5% des 240 000
bars et restaurants ont aménagé une salle fumeur. On
se demande comment tout cela va fonctionner, d'autant que les amendes
aux entreprises contrevenantes sont très élevées.
Evidemment, il est plus confortable de fumer dehors en Italie qu'en
Irlande ! Toutefois, la discipline collective anglo-saxone n'y est
pas très présente... et certains restaurateurs réagissent
déjà par l'humour, notamment en affichant une pancarte
où il est inscrit "ici, un jour on fume, un jour on ne
fume pas...aujourd'hui, on ne fume pas". A eux de jouer ! |
Trucs
pour arrêter de fumer et continuer à vivre sans tabac |
Comment
rester motivé(e) quand on a arrêté de fumer ?
Après nos ateliers, on constate parmi ceux qui ont
arrêté : - 26 % qui parlent de leur vie de fumeur au
passé et qui au bout de quelques mois ne se souviennent presque
plus qu'ils ont fumé; - 53 % qui se déclarent clairement
exfumeurs et se souviennent bien de leur passé de fumeur, sans
pour autant que cela soit une entrave ; - puis les derniers 21% qui
sont heureux d'avoir arrêté mais qui se sentent pendant
quelques mois encore des fumeurs abstinents. Heureusement pour ces
derniers, avec du soutien on peut traverser cet état et arriver
à la véritable libération...
Conserver, et voire même développer sa motivation est
le plus important. Comment ? En gardant pendant au moins 1 ans à
proximité, les kits de soutien travaillés pendant les
ateliers : pouvoir consulter ses bonnes raisons d'arrêter
de fumer, relire goulûment la liste des améliorations
immédiatement ressenties après l'arrêt (avant
je m'essouflais, plus maintenant ... j'ai retrouvé mon gôut
et l'odorat...), consulter avec fierté tout ce qu'on n'arrivait
pas à faire avant sans fumer... et qu'on réussit encore
mieux aujourd'hui (de préparer un entretien avec son patron
à entrer en mode séduction dans une soirée...),
recalculer tout l'argent qu'on gagne pour se faire plaisir..autrement
et repenser aux façons créatives que vous trouvées
pour le dépenser (regarder encore et encore vos photos de vacances
et/ou la nouvelle fringue dans le placard.....
Rappelez-vous aussi : comme en gymnastique, en course à pied,
en anglais...plus vous pratiquez la vie sans tabac, plus vous vous
renforcez. A contrario... si vous vous relâcher... aille,aille...
c'est plus dur.
Et si une petite cigarette vous est encore tentante ? Mettez dans
la balance : une mauvaise clope (si, si, tous ceux qui l'ont fait
nous le confirment, elle est mauvaise...) ou votre liberté
!!! Allez pas d'histoire, respirez et soyez fier(e) de vous !
Toujours à votre écoute par tél ou mail ! Bonne
année sans tabac. |
 Le
coût du stress
Les
Médecins du travail sont tous conscients des pathologies physiques
et psychologiques liées au stress et il leur revient, ainsi
qu'au CHSCT, d'en avertir les entreprises... Le stress devient de
plus en plus une source d'inquiétude mais très peu d'entreprises
(seulement 22% en France) encore décident de mettre en place
des dispositifs pour le diagnostiquer, le prévenir et le combattre.
Selon la Fondation européenne pour l'amélioration des
conditions de travail : 28% des salariés européens attribuent
leurs problèmes de santé au stress et on chiffre à
600 millions le nombre de journées de travail "perdues"
à cause du stress. En France, on évalue à 11%
le nombre des salariés qui ont des arrêts de travail
liés au stress. Les premiers cas graves se sont déclarés
dans les années 80 : hémorragie cérébrales,
spasmes cardio-vasculaires... Aujourd'hui, on entend même parler
de mort subite au travail pour ces accidents ! Aux
Etats Unis et au Canada par exemple, le stress management
est référencé dans les programmes de base des
formations au même titre que la gestion du temps et Excel !
Car il vaut mieux là aussi, prévenir que guérir.
On peut diminuer le stress de deux façons dans l'entreprise
: en aidant chaque collaborateur à développer des compétence
de gestion du stress d'une part, en maîtrisant les élements
stressants dans les conditions de travail et le management, d'autre
part. En France, il semble aussi que trop de gens, et notamment certains
managers, pensent encore que le stress est une bonne façon
de (se) motiver. Toutes les analyses prouvent le contraire...le bon
sens aussi. Manager la pression positive, cela s'apprend aussi ! |
Trucs
pour moins stresser et vivre plus sereinement |
Avant de commencer l'année, regarder le programme.
C'est
le début de l'année et le calendrier est un espace libre..sans
stress. Les programmes sont remis à zéro avec le sentiment
de maîtrise. Malheureusement, souvent cela ne dure que les quelques
premiers jours de l'année, et on peut avoir tendance à
remplir ...sans prendre un temps pour REchoisir. Alors si vous ne
l'avez pas encore fait : prenez un moment pour voir cette nouvelle
année devant vous et vous demander les résultats que
vous avez envie de réaliser. Soyez à la fois dans l'exaltation
et le réalisme (si, si c'est possible!). Vous pouvez prendre
une feuille blanche, un stylo et dessiner un tronc avec deux grandes
branches : branche "perso", branche "pro" et pour
chacune une petite branche par résultat prioritaire recherché.
Ce résultat peut être qualitatif (développer telle
ou telle capacité, simplifier telle procress...) autant que
quantitatif. A ce stage, vous n'êtes pas encore dans le temps,
vous pensez à l'essentiel. Une fois cette phase terminée,
demandez-vous si vous voulez vraiment ces résultats...où
s'il y en a quelques uns que vous n'avez pas encore choisi vraiment
(c'est une résolution que je traîne depuis des années
mais en fait je n'ai pas vraiment envie de le faire... Alors, faites
le tri, barrez ou choisissez et quand vous en serez satisfait(e),
vous pouvez confronter ces résultats recherchés au calendrier.
Quelles sont les étapes significatives ? Partez en rétroplanning
et voyez quand vous pouvez commencer...pour avoir un peu de marge
de manoeuvre.
En commencant l'année avec ce qui compte pour vous sur l'agenda,
vous partez plus confiant(e) et serein(e). Cela peut ne vous prendre
qu'1 heure de tranquillité. Faites-le maintenant ! |
 No
procrastination : "ne plus remettre à demain"
Il est courant de voir des personnes,
des services.. avoir le talent et la compétence se perdre dans
les petites choses du quotidien, rendre les choses plus difficiles...
à cause d'un réflexe de procrastination. Apprendre à
s'organiser, à être à jour c'est apprendre à
être économe, écologiste de son temps et de son
énergie.
On touche à plein de comportements complexes : prendre une
décision même si ce n'est pas la meilleure, simplifier
plein de procédures et de façons de faire, comprendre
qu'un engagement tenu même modestement vaut mieux qu'un engagement
non tenu, développer des liens plus sains entre son action,
sa confiance en soi et l'attente d'approbation, faire de plus en plus
d'actions dans la foulée, simplifier le circuit d'information,
mieux utiliser les outils à notre disposition, avoir le meilleur
rapport qualité/temps/résultat...
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Chaby
Langlois - Françoise Bavcevic
Equipe No Smoking
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et/ou donner l’email d’un contact: confirmer par email cyberlettre@nosmoking.fr
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LA CITATION DU MOIS
"Il
n'y a pas de vent favorable au marin qui n'a pas de port"
Sénèque
LE
TÉMOIGNAGE DU MOIS
"j’ai eu la chance de fêter il y a deux jours
mes 7 mois de : NON MERCI JE NE FUME PAS !
Avez-vous remarqué le «pas» et non le «plus»
- quelle verve !"
Isabelle,
non fumeuse depuis 7 mois.
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LE
TÉMOIGNAGE DU MOIS
C'est
tout cela que nous faisons dans les ateliers et le coaching No Procrastination.
"Pendant longtemps, je n'ai pas eu la récompense juste
de mes efforts. J'arrive maintenant à mieux cerner le bon
chemin pou obtenir les résultats à à faire
la part des choses. Automatiquement, je reçois plus de reconnaissance
et tout est plus facile! Merci aussi pour tous les trucs pratiques
! Si j'avais appris cela à l'école !"
Stephan.
Ingénieur Commercial.
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