15 novembre 2003

Bonjour Chers non fumeurs, Bonjour Chers fumeurs,

En bref :
"La hausse en clair et net"...
"Clandestinité et culpabilité en hausse aussi"...
"Arrêter de fumer : OUI mais c'est pas si simple"...
"un truc de No Smoking : arrêter de fumer ce n'est pas seulement arrêter un plaisir"...
"en quoi No Smoking est-il différent des autres méthodes cognito-comportementales ?"...

En développé :
"La hausse en clair et net"... En un an, de janvier 2003 à janvier 2004, la hausse des prix des cigarettes sera en moyenne de 53 %. Cela veut dire que le paquet de blondes qui coûtait 3,80 € passera à 5,80 € en janvier 2004. On sera encore en dessous des 6,65 € outre Manche. Pour les cigares, ce sera +5 % et pour le tabac à rouler +4,3%.
Hausse médiatique aussi : les non fumeurs commencent à en avoir assez et les fumeurs sont sur la sellette : le tabac vient en 3ème position des sujets traités au 20h de TF1 pour les 3 premières semaines d'octobre (après la route et le voile islamique).
Alors quels sont les résultats : pour l'instant, on entend parler de 8 à 12 % de consommation en moins. Les 15 millions de fumeurs français ne seraient plus que 14 ? ou moins. Nous connaissons tous les personnes qui en ont eu marre et qui ont déjà arrêté. Ce que nous observons dans nos réunions d'information et séminaires, ce sont des fumeurs qui consomment moins ou qui sont allés vers du tabac à rouler pour le même résultat : conserver sa "dose" et ses rituels en dépensant moins. Souvent, ces fumeurs tirent plus sur la cigarette et ils fument finalement autant.[haut de page]

"Clandestinité et culpabilité en hausse aussi"... En tant que pédagogues et comportementalistes, le recours à la culpabilité et la menace mortelle nous semble un bien triste moyen d'éducation ! Est-ce que cela marche ? Tous les experts en tabacologie reconnaissent l'impact positif de telles campagnes sur la réduction de la tabagie et surtout sur la marginalisation de la cigarette dans la société. C'est vrai que nous marchons bien à la culpabilité...difficile d'allumer sa cigarette en société en la sortant de façon désinvolte de son paquet "Fumer tue" ! Les enfants sont vite des relais efficaces pour culpabiliser (les campagnes d'info n'hésitent pas à leur faire jouer ce rôle). D'autant que la mention "Fumer tue" peut laisser croire à une mort foudroyante après l'allumage. Ce raccourci, cette hyper information est d'ailleurs très critiquée : à l'extrême peut-on faire figurer cette mention sur le paquet de cigarette et en avoir le monopole public de la vente ?
Alors "je fume mais je me sens de plus en plus coupable et je déprime", "je fume et je me cache"...Qui ose encore fumer devant le portail de l'école ? Culpabilité et clandestinité pour les fumeurs ?
Nous nous rappelons des campagnes "positives" qui montraient des nouveaux non fumeurs remplis d'énergie et la dépensant en faisant du sport, de la musique et l'amour... car on arrête mieux quand on choisit d'aller vers une vie sans tabac pour soi-même plutôt que forcé par les autres.[haut de page]

"Arrêter de fumer : OUI mais c'est pas si simple"... 395 consultations de tabacologie toutes débordées, le numéro de tabac Info Service (0825 30 93 10 à 0,50€ la minute) qui reçoit plus de 300 appels par jour (contre 100 environ avant octobre), les substituts nicotiniques qui augmentent leur vente de +40 %.... c'est clair, de très nombreux fumeurs veulent arrêter et ont besoin d'aide. Certains pensent encore qu'il suffit de "volonté"..et c'est faux la plupart du temps. Vous avez beau critiquer l'usage, mettre la pression, augmenter le prix... les fumeurs dépendants continuent à fumer et il n'y en a que 3% qui réussissent à arrêter tout seul.
A la limite : arrêter n'est pas ce qu'il y a de plus difficile. On y est tous, ou presque, arrivés un jour. Ce qui compte c'est de bien arrêter (sans angoisse, manque horrible, prise de poids, agressivité..) et d'arrêter définitivement. Selon nous, il est nécessaire d'avoir un suivi pendant et après l'arrêt pour faciliter le sevrage et le pérenniser.[haut de page]

"un truc de No Smoking : arrêter de fumer ce n'est pas seulement arrêter un plaisir"... Certains pensent aussi à tort que la cigarette ne peut plus être un plaisir. C'est faux, une grande partie des fumeurs qui font le sevrage avec nous ont du plaisir à fumer. Dans "Elle", Alix Girod de l'Ain en a fait un édito amusant. " (je fume ).. c'est comme si je suis amoureuse d'un type peu recommandable. Les non fumeurs, comme les gens qui n'ont jamais été amoureux, auront du mal à comprendre... Oui je vais arrêter...mais qu'est-ce que c'était bon la cigarette".
Arrêter un plaisir est difficile... et une grande partie du travail de sevrage est de se focaliser sur les autres plaisirs de la vie et de re-découvrir qu'on peut vivre telle ou telle situation avec autant de plaisir (voire davantage) sans la cigarette.. c'est un apprentissage qui suppose déjà que nous n'ayons pas de jugement au départ! [haut de page]

"en quoi No Smoking est-il différent des autres méthodes cognito-comportementales ?"...
On nous pose souvent cette question. Voici en quelques mots des précisions.
- d'abord No Smoking propose une méthode de sevrage définitif
- ensuite, nous travaillons sur un arrêt progressif pour se libérer plus confortablement des 3 dépendances : nicotine, gestuelle/habitudes, psychologique/émotionnelle.
- notre état d'esprit est le suivant : nous ne jugeons pas les fumeurs, nous cherchons à accompagner le plus joyeusement et efficacement possible ceux qui, pour une raison une autre, veulent devenir non fumeurs.
- nous savons que le groupe, l'esprit d'équipe, l'émulation, le succès partagé en entreprise sont des facteurs essentiels de réussite et de bonne humeur : c'est pourquoi, les séminaires No Smoking se passent exclusivement en entreprise.
- nous avons 90 % de réussite à l'issue du séminaire et 51 % après 1 an (mesuré en partenariat avec les Médecins du Travail chez nos clients).

A nous de jouer !

"Parole de nouveaux non fumeurs" :
"je respire la vie à plein poumon, je me sens rajeunir !" Pierre, 48 ans.

La cybercitation:
"Si une idée n'apparaît pas absurde en premier lieu, c'est qu'elle ne porte aucun espoir !"
Albert Einstein

Chaby Langlois - Françoise Bavcevic
Equipe No Smoking
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"AUJOURD'HUI J'ARRÊTE" de fumer (No Smoking et le défi No Smoking ), de stresser (No Stress ), d'être en conflit (No Problem ), d'être en retard (No Procrastination ).
Depuis 13 ans, l’équipe d'"Aujourd'hui j'arrête" mets eu œuvre son expertise du changement comportemental au quotidien chez ses clients.
Mini Ateliers extensifs – Marketing interne – Coaching.
http://www.nosmoking.fr • chabylanglois@nosmoking.fr, fbavcevic@nosmoking.fr
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