3 février 2004

Bonjour Chers non fumeurs, Bonjour Chers fumeurs,

En bref :
"Evaluation des aides nicotiniques" ...
"Vers un arrêt durable"...
"Fumeurs au stade oral"...
"Interdire le tabac d'ici 5 à 10 ans ?"...
"Les bonnes raisons pour arrêter de fumer"
"Les envies sont passagères"...

En développé :
"Evaluation des aides nicotiniques" ... Gommes à mâcher, dispositif transdermiques (patch), spray et bientôt eau nicotinés.. vous êtes 2 millions à utiliser les aides nicotiniques pour faciliter votre sevrage tabagique. Les évaluations effectuées et diffusées par la revue Prescrire confirme qu'y a très peu d'effets indésirables, y compris chez les populations à risque tels que les cardiaques et les femmes enceintes. Dans les essais évalués, on constate 14 à 18% d'arrêts confirmés au bout d'un an. Dans tous les cas étudiés, le traitement nicotinique a été associé à un soutien régulier sur la motivation. Bref cela marche pour certains types de fumeurs et tout peut se révéler efficace si on s'intéresse aussi à l'aspect psycho-comportemental de l'arrêt. [haut de page]

"Vers un arrêt durable"... Dans nos ateliers No Smoking, nous commençons nos conférences d'information en disant "vous n'avez pas besoin d'aide pour arrêter mais pour construire un arrêt durable". Il ne s'agit pas seulement de supprimer la cigarette de sa vie...mais de s'entraîner à vivre chaque situation où elle nous accompagnait SANS ELLE ! Un arrêt durable se construit en prenant conscience des raisons pour lesquelles nous fumons : pas en général mais pour chaque cigarette. "Que permet-elle de faire ? me récompenser, me reposer, me donner de la contenance, ne rien faire..." "Que m'empêche-t-elle de faire ? manger trop, m'énerver, m'ennuyer, m'endormir... La cigarette ne change rien à la situation. Moi, je peux changer quelque chose à la situation. [haut de page]

"Fumeurs au stade oral"... Les Suédois ont gagné le concours de l'OMS, ils sont les premiers à avoir atteint le plancher de 20% de fumeurs. En fait ils sont 19% de fumeurs en moyenne... car on ne comptabilise par les consommateurs de snus, tabac oral nettement moins nocif et surtout sans fumée !! A quand le retour du tabac à chiquer dans l'Hexagone ? [haut de page]

"Interdire le tabac d'ici 5 à 10 ans ?"... Il n'y a pas que JF Matteï qui aimerait une France "Zéro fumeurs", on parle sérieusement d'une interdiction totale en Europe et en France. Toutefois, les sages reconnaissent qu'une telle loi ne serait guère concevable avant que le taux de fumeurs ne soit descendu à 5-10%. Certains pensent qu'il serait déjà bon de faire appliquer la loi Evin. En effet, beaucoup de personnes ignorent qu'il est interdit de fumer dans les lieux publics, même si il n'y a pas de pancarte "espace non fumeur". C'est l'"espace fumeurs" qui doit être signalé !
Le TGV Atlantique est passé à la prohibition depuis 1 mois et tout se passe bien. Un jour nous serons tous dans un TGV Atlantique ?! [haut de page]

"Les bonnes raisons pour arrêter de fumer"... La motivation est essentielle pour se lancer dans un projet. Vivre sans tabac est un beau projet. Voici les "bonnes raisons" les plus souvent déclarées dans nos ateliers No Smoking® :
. me sentir naturel(le) et sain
. être mieux dans ma peau
. retrouver mon souffle
. être in-dépendant, être libre
. retrouver de l'énergie
. avoir une belle peau, de belles dents
. penser à ma santé et à celle de ma famille
. respecter ceux qui m'entourent, leur maison
. avoir de l'argent pour me faire plaisir
. relever un défi
. améliorer ma confiance en moi
. être fier de moi
[haut de page]

"les envies sont passagères"... Avant d'arrêter, on a souvent peur d'avoir encore envie après et que cela soit pénible. Après trois mois d'arrêt, nous questionnons nos stagiaires et leurs réponses sont claires : les envies sont passagères et diminuent vite. La plupart des nouveaux non fumeurs n'en ont même pas. Quelques trucs :
"Je laisse glisser sur moi en me disant que l'envie est une émotion comme les autres et qu'on peut vivre avec comme une envie de se baigner sans pour autant le faire". "au début j'ai pas mal sorti le chien, maintenant c'est bon", "je pense au succès, j'ai relevé le défi, je suis fier de moi... et je passe à autre chose", "je me dis "cette cigarette ne servira à rien", "je bouge", "je respire", "je bois un verre d'eau", "je ne fais rien, cela passe très vite tout seul"...

A nous de jouer !

"Parole de nouveaux non fumeurs" :
"Qu’est-ce que j'y gagne? du bien être, du souffle, de l'argent !!" Bruno, 36 ans.

La cybercitation:
« La bravoure est encore la plus sûre des attitudes. Les choses perdent de leur épouvante à être regardées en face. »
A. David-Neel

Chaby Langlois - Françoise Bavcevic
Equipe No Smoking
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"AUJOURD'HUI J'ARRÊTE" de fumer (No Smoking et le défi No Smoking), de stresser (No Stress), d'être en conflit (No problem), d'être en retard (No procrastination).
Depuis 13 ans, l’équipe d'"Aujourd'hui j'arrête" mets eu œuvre son expertise du changement comportemental au quotidien chez ses clients.
Mini Ateliers extensifs – Marketing interne – Coaching.
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